Wolltest Du schon immer mal den Kopfstand erlernen, hast Dich aber nie getraut oder in der Yoga-Klasse war nie genügend Zeit dafür? Stehst du vielleicht schon ein paar Momente, fällst aber gleich wieder hinaus oder möchtest deinen Kopfstand sicherer aufbauen? 

Dann ist jetzt der perfekte Augenblick, um die Perspektive zu wechseln und Deine Ängste zu überwinden! 

Denn der Kopfstand (Sanskrit Shirshasana) lohnt sich: Dein ganzes Herzkreislaufsystem wird im wahrsten Sinne auf den Kopf gestellt und stellt sich neu gegen die Schwerkraft ein, Deine Atmung wird ruhiger, Deine Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und das Selbstbewusstsein steigt.

Sprich der Kopfstand macht seinem Namen als König der Asanas (Körperübungen) alle Ehre, bei all den positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.

Zudem wird ein sanfter Druck auf Dein Scheitel-Chakra Sahasrara gegeben, welches eine energetische und spirituelle Wirkung entfaltet.

In Alinas 3-stündigen Workshop zeigt sie Dir auf spielerischer Art und Weise Step by Step, wie Du in den Kopfstand hinein- und wieder herausfindest. 

Dabei haben wir ausreichend Zeit, um den Körper optimal vorzubereiten, uns langsam an den Kopfstand heranzutasten und Unsicherheiten zu klären. 

Ablauf: 

• Kurze Theorie
• Warm Up
• Kräftigung des Körpers und Vorübungen
• Üben des Kopfstandes
• Ausgleich und Savasana

Ort: P104 in der Schleißheimerstraße 104 in München

Preis: 39€ oder mit USC, Gympass, Egym-Wellpass +29€ Zuzahlung

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Come as you are:-)

Wir freuen uns wenn du mit dabei bist!!

Yoga, Mantra und malen im Mai - designe dein individuelles Yogashirt
(Yoga & DIY Workshop)

Unser Workshop geht in die zweite Runde. Nachdem das letzte Mal so viele wunderbare Taschen entstanden sind, wagen wir uns diesen Sonntag an unsere alten Basic Shirts. 

Bringe Textilien mit, die du upcyceln möchtest und freue dich auf einen bunten Nachmittag auf der Terrasse vor Kathis Atelier im Werksviertel - voller Yoga, Mantra singen & malen, Austausch, Inspiration und Tee in entspannter Atmosphäre.

Ort: Werksviertel Mitte, Atelierstraße 4 @container collective

Kosten: 45,-€ mit USC, Gympass, Egym-Wellpass +35,-€ Zuzahlung

Zeit: 13-17 Uhr. Sei gerne 15 Min früher da

Du brauchst:

- Yogamatte

- ggf. Sitzkissen, Schal oder etwas Gemütliches für Meditation/Entspannung

- textile/s Produkt/e für Upcycling (Es gibt noch ein paar restliche Taschen zu erwerben.)

- keinerlei Erfahrung im Singen und Malen

Das Yoga ist für alle Level geeignet

Yoga und Kunst drehen sich um ein Mantra - spüre dessen Wirkung und
designe deine eigene Yogatasche / dein eigenes Yogashirt:
Yoga, Atem, Mantra, Meditation, Design (DIY Workshop)
 
Kreiere an einem Adventsonntag für dich oder andere eine individuelle Yogatasche
und werte dein altes Yogashirt auf.
(Du bekommt von uns eine Stofftasche aus Biobaumwolle. Bring gerne weitere
Textilien mit, die umgestalten möchtest.)
 
Nach einer sanften Yogastunde folgen eine Mantra-Meditation und gemeinsames
Chanten - ein Singen und Spüren. Die Schwingungen, die durch das Wiederholen
des Mantras entstehen, dürfen unseren Geist beruhigen. Das Yoga ist für alle Level geeignet.
Während die erzeugten Klänge noch in uns nachhallen, nimmt Kathi uns mit auf ihre
Reise nach Nepal. Dort hat sie in einem Kloster eine Ausbildung in Thangka-Malerei
erfahren. Sie bringt uns die Bedeutung des Mantras nahe und teilt anschließend ihre
große Leidenschaft mit uns – das Bemalen und Aufwerten von Textilien.
So verbinden wir uns haptisch und künstlerisch mit dem Mantra.
Auch beim Malen können wir einen meditativen und flowartigen Zustand erleben.
Das Gestalten und Upcyclen eines eigenen Produktes gibt unserem Tun kreativen
Ausdruck, stiftet möglicherweise Sinn und schenkt Zufriedenheit.
Vielleicht genießen wir beim Designen einfach „nur“ Rückzug und Gemeinschaft,
während wir uns mit Tee, Snacks und selbstgebackenen Plätzchen stärken.
Abschließend bestaunen wir unsere Eigenkreationen, teilen Erfahrungen und lassen
den Tag mit einem Entspannungsritual ausklingen.
 
Du brauchst:
- Yogamatte
- ggf. Sitzkissen, dicken Schal oder etwas Gemütliches für Meditation/Entspannung
- textile/s Produkt/e für Upcycling
- keinerlei Erfahrung im Singen und Malen
 

Kosten: 39€
Check-In mit USC/Qualitrain/Gympass:  29€

Unser Special im Advent mit Yoga, Breathwork und Live Musik. 

Komm mit auf eine kleine Reise um dieses Jahr klar, gelöst und gestärkt zu beenden. 
Eine Reise zu Dir, eine Reise um loszulassen das Du nicht brauchst und um Platz zu machen für das was Dir gut tut. 

Durch das ganz bewusste verbinden von Atmung und Bewegung beim Yoga und bewusste und grichtete Atmung beim Breathwork kannst du die heilenden Kräfte in dir selbst aktivieren. 
Erweitere Dein Bewusstsein, steigere Deine Leistung und baue Stress ab. Finde neu Klarheit und Energie.

Wir werden zunächst eine Stunde gemeinsam Yoga üben, dann wird es eine kleine Stärkung mit Tee und Plätzchen geben und dann begeben wir uns mit Phillip auf die Atemreise. Zum Abschluss werden wir zusammen ein bisschen musizieren und Mantren singen. 

Ganz wichtig: Jede*r kann hier mitmachen! Du musst keine spirituelle Person sein, damit dies funktioniert. Für das Yoga sind auch alle Level geeignet. 

Zum Yoga: 
Beim Vinyasa Flow bewegen wir uns fließend durch die Haltungen. Durch die bewusste und konzentrierte Verbindung von Atmung und Bewegung erleichtern wir es dem Geist zur Ruhe zu kommen. 
Durch eine Mischung aus dynamischem Flow am Anfang und ruhigen, meditativen Elementen zum Ende wollen wir uns an unser gesundes Gleichgewicht erinnern, aus Anspannung und Entspannung, Sein und Lassen in Körper, Geist und Seele. 

Zum Breathwork mit Phillip Friedel:
GetHighOnYourOwnSupply® kombiniert die Wimhof®-Methode mit der Welt des holotropen® Atmens.

Du wirst in einer knappen Stunde, durch 8 Runden des intensiven Atmens und des Loslassens geführt. Musik unterstützt Dich, während meine Stimme Dich begleitet. Erlaube es Dir, Dich voll und ganz zu spüren und alles andere geschehen zu lassen. Bestimme Dein eigenes Tempo und lass Dich immer weiter fallen.

Jede Runde besteht aus

1.  verbundenem Atmen
2.  ausatmen & Atem anhalten
3.  einatmen und Atem anhalten

Bitte bring deine eigene Matte mit und auch ausreichend warme, gemütliche Sachen für die Endentspannung und Atemreise. 

Das Event findet im gemütlichen Keller der Stachusapotheke am Goethplatz statt. Du bekommst vorab noch eine Mail mit ein paar weiteren Informationen. 

Disclaimer: 
Sei Dir bewusst, dass es neben zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, auch zu Nebenwirkungen kommen kann. Dies ist keine medizinische Praxis und ich bin kein ausgebildeter Arzt. Solltest Du an einer psychischen Vorerkrankung leiden, an Epilepsie oder starkem Bluthochdruck, Schwangerschaft, Netzhautablösung oder einer Herzerkrankung, so konsultiere bitte im Vorfeld einen Arzt.

Kosten: 35€
Check-In mit USC/Qualitrain/Gympass:  29€

Sonntage sind für Yoga, Brunch und Austausch mit lieben Menschen. Warum nicht all das verbinden? Komm zu unserem Yoga Brunch in unserer wunderschönen neuen Location Step in Space in Untergiesing. 

Mirjam wird dich durch Meditation, Atemübungen und einen dynamischen Yogaflow (90 Minuten, für alle Level geeignet) führen. Anschließend kannst du einen liebevoll zubereiteten vegetarischen Brunch aus regionalen und saisonalen Köstlichkeiten genießen. 

Kosten: 39€
Check-In mit USC/Qualitrain/Gympass:  29€

Sei dabei bei unserer nächsten Soul Session!
Unsere Eventreihe die Herz, Seele und Bewusstsein berührt.

Heute mit Yoga und einer Kleidertauschparty direkt über dem Restaurant Monti auf dem alten Viehhof.
Du hast bestimmt Klamotten im Schrank die noch super gut sind, aber die du schon lange nicht mehr getragen hast?
Jemand anders wird sich bestimmt darüber freuen und sie gerne tragen.

Genau das ist die Idee einer Kleidertauschparty. Bring mit was du nicht mehr brauchst und nimm mit was dir gefällt.
Bitte bring nur mit was noch in gutem Zustand ist!

Alles was nicht mitgenommen wird, spenden wir an die Bahnhofsmission München.

Mehr zum Event:
- Wir treffen uns um 14 Uhr
- Wir starten um 14:15 Uhr mit einem 90-minütigen Soulful YogaFlow
- Ab circa 16 Uhr starten wir mit unserer Kleidertauschparty
- Hier wird es auch im Preis inbegriffen Tee, Kaffee und Glühwein geben und gegen eine kleine Spende gibt es auch ein bisschen etwas zu Essen und kalte Getränke
- Du musst deine mitgebrachten Sachen nicht wieder mitnehmen, wir werden alles was da bleibt sammeln und gesammelt an die Bahnhofsmission spenden


Was du alles mitbringen kannst:
- Klamotten
- Schuhe
- Schmuck und sonstige Accessoires
- Taschen 
- Yogasachen (gerne auch Matten, Blöcke, Gurte etc.)

Ort: Das Event findet im ehemaligen Büro von Wunderwaffe in der  Zenettistrasse 11 statt. 
Eingang direkt über das Restaurant Monti und die Treppe hinauf. 

Bitte bring deine eigene Matte mit. 
Für das Yoga sind alle Level geeignet.

Wenn du Rückfragen hast schreib uns gerne an: [email protected]

Wir freuen uns auf dich! 

Kosten: 
Gesamtes Event: 23€
                                            Check-In mit USC/Qualitrain/Gympass:  15€
Nur Yoga: 18 €                                 
Nur Kleidertauschparty: 5 €

Du hast schon ein paar Mal Yoga gemacht und von Inside Flow gehört, aber noch nie ausprobiert? Oder Du warst schon ein paar Mal in Inside Flow Klassen, tust Dich aber noch schwer den Beat zu hören und Deine Asanas auszurichten? Dich beschäftigen einige Fragen, für die in einer normalen Stunde nie genug Zeit ist? Oder willst Du vielleicht einfach mal was neues probieren und bewegst Dich gern zu guter, moderner Musik? 

Dann ist dieser Workshop genau das richtige für Dich. Wir nehmen uns zwei ganze Stunden Zeit, uns langsam an Deinen ersten Inside Flow heran zu wagen. Wir zählen gemeinsam die Beats, sehen uns ein paar der typischen „Inside Flow - Asanas“ genauer an und wir flowen gemeinsam auf der Matte. Natürlich bleibt auch genug Zeit für die Fragen, die Dich schon immer beschäftigt haben (bzgl. Inside Flow ;-)). 

Am Ende des Workshop haben wir Deinen ersten (oder x-ten) Inside Flow aufgebaut, den wir noch einige Male gemeinsam praktizieren, um den „Flowstate“ zu erreichen. 

Ganz egal ob es nun Dein erster Inside Flow ist oder ob Du schon einige Klassen / Workshops besucht hast. An erster Stelle stehen hier Gemeinschaft, Spaß, Musik und Yoga. Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet, jede:r ist herzlich willkommen. 

Grober Zeitplan: 

10:00 Ankunft 

10:15 Music, Beats + Q&A

10:45 Build Up mit Alignment + Inside Flow 

Bitte sei pünktlich zwischen 09:50 und 10:00 da und bringe Deine eigene Matte und eine Wasserflasche mit. 

Kosten: 25€

Check-In mit USC/Qualitrain/Gympass:  15€ 

(Kleiner Tipp: Wenn Du noch gar nicht weißt, was Inside Flow ist schau doch mal bei Anissa auf Instagram vorbei: @fulfillment.yoga)